オイルプリングとは
オイルプディングとは
オイルプディングとは、簡単に言ってしまえば、植物性オイルを使用したうがい方法のことを言います。
健康法のひとつとして、モデルの道端ジェシカさんも行っているので、ご存じの方もいるかもしれませんね。
オイルうがいは、インドに昔から伝わるアーユルヴェーダという美容・健康法のひとつを参考にした方法だと言われています。
アーユルヴェーダは世界三大医学のひとつとされていますので、効果が期待できそうです。
ちなみに、オイルうがいで使用するオイルは、ココナッツオイル、亜麻二油、ごま油、オリーブオイルなど様々あります。
中でも、ココナッツオイルを使用するオイルプディングは、便秘解消やデトックス効果が高いと言われていますので、人気があるそうです。
オイルうがいの効果
オイルプうがいの効果
オイルうがいは、美容・健康に良いと言われていますが、その効果が気になりますよね。
主な効果は、下記のようになっています。
オイルうがいの効果
- 歯周病、歯肉炎などの口内疾患の予防
- 歯のホワイトニング
- 体内の毒素を排出するデトックス効果
- 偏頭痛や関節炎などの改善
また、紹介した以外にも、口周りの筋肉を動かすことで美容効果（ほうれい線の予防、顔のハリやツヤを良くするなど）にも期待ができると言われています。
オイルうがいのやり方
オイルプディングのやり方
オイルプディングのやり方は、基本的に3ステップで行います。
ステップ1は、水を1杯飲みます。
オイルプディングを行っているときは、たくさんの唾液を分泌させる必要があります。
水を1杯飲むことで、唾液の分泌がスムーズになります。
ステップ2は、大さじ1杯程度のオイルを口に含みます。
口に含むオイルは、固形のものでもOKです。
固形のオイルであっても口内の温度で溶けますので、わざわざ溶かす手間が必要ないのも嬉しいですよね。
ステップ3は、15分～20分程度うがいします。
うがいの方法ですが、「ガラガラ」と音を立てるのではなく、「クチュクチュ」と口を動かす感じです。
慣れるまでは少し抵抗があるかもしれませんので、最初は5分ぐらいから初めても大丈夫です。
最後に水で口をすすいで完了となります。
オイルうがいのやり方をわかりやすく解説した動画
オイルうがいをする時の注意点
オイルプディングの注意点
オイルプディングの注意点は、まずオイルを飲み込まないことです。
口をうがいしたオイルは、口内に溜まっていた細菌などが含まれています。
また、あまり長時間オイルプディングを行うと、クラクラすることもあるそうですので、長時間のオイルプディングは行わないようにしてください。
まとめ
オイルプディングのまとめ
オイルうがいの方法を紹介してきました。
オイルプディングは、健康法のひとつとして有名ですが、美容効果も期待できるのでオススメです。
オイルプディングのやり方は難しくありませんので、是非試してみてください。
