正しい飲み方と飲むのに適切なタイミング
正しい飲み方と飲むのに適切なタイミング
飲む量は一日700-800mlがオススメ
私たちの身体は活動量によりますが、毎日尿・便・汗・呼気で約2400mlの水分を毒素と共に排出します。これを必要水分量とし、欧米諸国では1日1000-1500mlの水分を摂ることが望ましいと言われています。日本では1日に必要な水分摂取量は算出されていませんが、欧米諸国より水分量の多い食生活や白湯以外の飲み物を摂ることも鑑み、白湯の量としては1日700-800mlがおすすめです。
少しずつ時間をかけて飲むこと
一気にたくさんの白湯飲むのではなく、1杯・約150～200mlを5～10分ほどかけてゆっくり飲み、1日数回に分けて飲むことがおすすめです。できるだけ自然な変化で内臓を温めましょう。
白湯を飲むのに適切なのは朝
白湯は1日の中でどのタイミングで飲んでいただいても良いのですが、特におすすめなのは朝です。
人は就寝時に思いのほか汗をかいていますので、起床時は体内が水分不足の状態にあります。乾いた身体に内臓を温める白湯は効率よく吸収され、内臓の動きが良くなるので水分不足解消と前日に摂ったもののデトックス作用が同時に得られるのです。
ポイント
- 白湯の量は食事・飲料から摂る水分量を鑑み、1日700-800mlがおすすめです。
- 一気に飲むと却って内臓に負担をかけるので、少しずつゆっくり飲むことが大切です。
- 朝の白湯は水分不足の身体にうるおいを与え、内臓を温めるので効果的です
白湯をさらに飲みやすく/オススメのアレンジ方
白湯をさらに飲みやすく/オススメのアレンジ方
白湯×レモン
沸かした白湯を冷ましている間に、好みでレモンを絞ります。レモンを加えることで美肌や疲労回復・免疫力向上・抗うつ作用が期待できます。
白湯×はちみつ
白湯に好みではちみつの甘味を加えることで飲みやすくなります。またはちみつにはたくさんの健康効果があるので、喉の炎症・免疫力向上・アレルギー抑制におすすめです。
白湯×しょうが
沸かした白湯を冷ましているときにスライスした生姜適量を皮付きのまま加えることで、効率的に内臓を温め、爽やかな風味によるリフレッシュ効果が得られます。
白湯×オリーブオイル
オリーブオイルと白湯
カップに注いだ白湯にオリーブオイルを加えることで整腸作用が強化され、抗酸化・抗炎症作用が期待できます。
白湯の作り方・飲み方とそのすごい効果についてまとめ
白湯の効果は、早い方で1週間ほどで体調が変わってきたことを感じ、一般的に1ヶ月以上飲み続けるのが望ましいと言われています。
白湯を飲み始めてから確かに身体がぽかぽかと温かくなり身体が楽になったように感じますが、毒素が溜まりすぎていた方の中には吐き気や腹痛といった「好転反応」を感じる方もいらっしゃいます。基本的に身体が浄化の方向へ向かっている良い兆しなのですが、辛い場合は医師の診察を受けましょう。
白湯は無味のお湯なので、最初は飲みづらく感じる方や毒素が溜まっている方ほどおいしくないと感じると言われています。いろいろと工夫して、美容と健康にお役立てくださいね。
