成功の秘訣アファメーションとは？その方法や効果について紹介！

2022 10/31

アファメーションとは？

アファメーションとは、自分自身に対して肯定的な宣言をすることを言います。具体的に言葉にして、繰り返し自分に語りかけ潜在意識へ落とし込むことで、願望実現を後押しする成功メゾットです。
この記事では、アファメーションの方法や効果について紹介していきます。

アファメーションの語源

アファメーション(affirmation)は、ラテン語の「アフィルマレ(affirmare)」、もしくは古フランス語の「アフィルマシオン(afirmación)」が語源と言われています。日本語では「肯定」「断定」「確約」などを意味します。

アファメーションの効果

アファメーションの重要性を紹介したジョセフ・マーフィー博士は、自身の著書である『眠りながら成功する』や『眠りながら巨富を得る』の中で、アファメーションによって潜在意識をポシディブシンキングに書き換えることが成功への近道であると説いています。

アファメーションを行うことで得られる効果には、「夢がかなう」「表情が変わる」「恋愛が充実する」「経済的に潤う」など、多くの人が望む願いが叶う効果があります。

ポイント

アファメーションとは、自分自身に肯定的な宣言をすることで、願望実現を可能にする方法です。
アファメーションは、「夢がかなう」「表情が変わる」「恋愛が充実する」「経済的に潤う」などの効果があります。

アファメーションの２つの要素について

アファメーションには、「言葉の強制力」と「引き寄せの法則」という2つの要素があります。
これらをうまく取り入れていることで、アファメーションの効果はより増すと言われています。

言葉の強制力とは

潜在意識の特徴には「思考の強制力」と「言葉の強制力」というものがあります。前者の方が強い効力があるため、アファメーションでせっかく言葉に強制力を持たせても、元からあるマイナスの思考がプラスの宣言を潜在意識に入れないように阻害する強制力が働きます。

「思考の強制力」が「言葉の強制力」の邪魔をすることを「マインドブロック」と言います。
成功するためには「言葉の強制力」が「思考の強制力」に打ち勝ち、マインドブロックを解除していく必要があります。アファメーションを何度も繰り返し聞かせることで、やっと潜在意識に言葉の強制力が働き、現実世界も変わっていきます。

引き寄せの法則とは

引き寄せの法則とは、良いことでも悪いことでも、自分が思ったことが引き寄せられ現実になることを言います。

幸せを引き寄せるためには、まず自己肯定感を高めることが大前提にあります。
セルフイメージを高めてから引き寄せをしないと、悪い方向に引き寄せられてしまうという逆効果になりかねませんので、十分注意する必要があります。

ポイント

アファメーションの効果を上げるためには、「言葉の強制力」と「引き寄せの法則」が重要です。
アファメーションを繰り返すことで「言葉の強制力」が発揮されます。
引き寄せの法則をする前に、自己肯定感を高める必要があります。

アファメーションの方法とは

アファメーションを行う際は、できるだけ声に出して行うようにします。
心の中で宣言しても効果はあるのですが、声に出して行う方が潜在意識に浸透しやすく、願いが叶う時間も早いと言われています。
アファメーションは思いついたらいつでも行うのが理想ですが、一番効果的な時間帯は、起床後と就寝前です。朝と夜の1回ずつ、1分でいいので、続けていくことが大切です。

方法１　肯定文を使う

アファメーションは、全て自分主体の肯定文を使って宣言します。
「私は～できます」「私は～なります」などと言い切り、否定的なワードは使わないようにします。

方法２　現在形で書く

アファメーションは、必ず現在形で書きます。
「私は～したい」「私は～なりたい」という未来形の宣言では、まだ願望が未成就の状態だと潜在意識は認識してしまうので、すでに叶ったものだと思わせるためにも、現在形、もしくは過去形で書くようにします。

方法３　臨場感を持たせる

アファメーションは、イメージをはっきりと決め、心から願っていることがすでに叶っているかのような臨場感を持って行うことが大事です。

ポイント

アファメーションは、できるだけ声に出して行うようにします。
アファメーションを行うのに一番効果的な時間帯は、起床後と就寝前です。
アファメーションは、肯定文を使い、臨場感を持って、現在形で書くことが重要です。

アファメーションの効果とは？

自己暗示法の創設者であるエミール・クーエ博士は、
「私は毎日、すべての面でどんどん良くなっていきます」
という宣言が、何事においても一番効果のある自己暗示だと言っています。
人間は一度に二つのことを考えることはできないので、意識的にプラスの思考で想像することができれば、心と体を癒すことができるといいます。

アファメーションにより自己暗示の効果

アファメーションによる自己暗示の効果には以下のような結果が起こります。

ポシディブシンキングになる
ストレスに強くなる
失敗を恐れなくなる
自信がわいてくる
実力が発揮できる

成功者も行なっているアファメーション

成功の秘訣アファメーションとは？その方法や効果について紹介！

成功者が行っている有名なアファメーションを紹介します。

ミランダ・カー

オーストラリア出身のファッションモデルで、アファメーションを実践している一人です。
外見の美しさだけではなく、ヨガや瞑想、アファメーションによるメンタルケアも大切にしています。

ミランダはベッドのそばにアファメーションのカードや本を置いておき、目覚めた時に読んだり、色々な所に貼り出したりして、目についたら唱えたりしているそうです。

イチロー

野球選手のイチローは、小学生の時にすでにアファメーションを実践していました。
野球選手になることはもう決まっているかのように、未来の動向を事細かに文集に記載していました。
トップアスリートほどルーティンを大事にします。毎日練習して、バッターボックスでは同じ動作をすることで、潜在意識に働きかけ、コンディションや集中力を高めているのです。