目次
阿字観の効果
阿字観には「姿勢・呼吸・心を整えることで感覚が研ぎ澄まされ、心身がスッキリする」という効果があります。
また、瞑想中の脳波を調べることで、一定期間瞑想を続けていると「ストレスに影響されなくなる」「感情をコントロールできるようになる」など、瞑想そのものに対して心を整える効果があることが科学的にわかってきています。
阿字観と阿息観
阿字観では、梵字の「阿字（阿）」に意識を向けて集中しますが、阿息観では自分で「阿」を唱えてその声に意識を集中させます。
阿息観は声を出しながら「呼吸を整える、息を整える」という点を集中して行うため「阿息観」と呼ばれています。
息を吐き出す時に「阿ーーー」と唱え、息を吸い込む時に「阿」を念じて大日如来と一体化になるよう意識を集中させながら行います。月輪観、阿字観と進んで行く前のウォーミングアップとして紹介されていることが多いです。
阿字観のまとめ
阿字観は元々僧侶が気持ちを落ち着かせるために行っていた瞑想法ですが、今では一般の方でも指導を受けることができます。
阿字観に興味が沸いたという方は、実際に体験できる寺院を訪れてみてはいかがでしょうか。修行はもちろんのこと、日頃のストレスや悩みなど、心の安定と浄化を望む方にもおすすめです。
