セレンディピティを身につけた人になる
自己肯定感が低い人がどうすれば「自分には価値がある」と自信を取り戻せるのか、それにはおすすめの方法があります。
ホ・ポノポノのクリーニングや斎藤一人さんの言霊の活用も効果的ですが、それらよりも能動的に、自分の頭の中からネガティブな要素をクリーニングすることが可能となります。
これからご紹介する心の免疫力をアップさせるメソッドを試せば、あなたもすぐに落ち込んだり自己否定をする癖を抑えられるでしょう。
準備する物は白い紙を2枚だけ
まずは用意した2枚の白い紙の内、1枚に「自分が思う自分の長所・良い所・好きな所」を思いつくままに書いてください。
人を気遣える性格、料理が得意、掃除が得意、禁煙に成功したなど、どんな事でもいいので最低でも10個は見つけます。
ネガティブな言葉は2枚目の紙へ
1枚目の紙へポジティブな言葉を書いている間、どうしても不意に「自分は気が弱い性格だ」なんてネガティブな言葉が浮かんでくる場合もあります。
そういったネガティブな言葉は全て、2枚目の白い紙へどんどん書いていってください。
1枚目の紙から大事な言葉を見つける
2枚とも書き終えたなら、1枚目の紙へ書き留めたポジティブな言葉の中から「この言葉が一番大切だ」と思うものを1つだけ選びましょう。
そしてその言葉について、短い文章で「何故自分はこの言葉が大事だと感じたのか？」を書いてみてください。
例えば「細かい部分に気が付く」という言葉なら、「細かい部分に気が付けるので、周りの人へ細やかな気配りができる」というように書きます。
2枚目の紙は捨ててしまいましょう
2枚目の紙には1枚目と違って、自分の嫌な部分やネガティブな言葉が並んでいますが、これはもう思い切って丸めてゴミ箱へ捨ててしまいましょう。
そうやって捨てるという行為により、無意識に「ネガティブな考えはもう捨ててしまおう」と前向き思考が身につくのです。
毎日の繰り返しで自己肯定感が高まる
翌日、もしくは数日後でもいいですし1週間後でもいいので自分の好きなタイミングで、1枚目の紙の中からまた別のポジティブな言葉を1つ選びます。
そして前回と同様にそれについて短い文章を書いてください、これを1日に1回、定期的に行っていきます。
途中で他に自分の良い部分を思いつけたなら、それも1枚目の紙へ書き加えておいてください。
1枚目の紙に書いていたポジティブな言葉を全て短文に出来れば、その頃にはあなたの自己肯定感も高められているでしょう。
まとめ 自分の中にある良いところを探す工夫で、自己肯定感は高められる
自分は心が弱くすぐに傷ついてしまう人間だ、なんて落ち込んでしまうあなたは、言い換えれば「心優しく感受性豊かな人」です。
そのままのあなたも素敵ですが、しかし終始自己嫌悪に苛まれているのではなかなかに生き辛いでしょう。
このように、ご紹介した心の免疫力をアップさせる自己肯定ワークを繰り返し行えば、自分の頭の中にあったネガティブなキーワードをポジティブな性質のものに置き換えることができます。
そうやって心の中に溜まっている汚れをクリスタルのような宝石に変えていきましょう。
自分を本当に肯定できる人になったとき、あなたの魅力は内面から輝き出し、周りの人を照らせるようになります。
そうやって、はじめに自分を磨き、自分の内面からの光で周りの人や世の中を照らす考え方がアマテラス流の考え方です。
感謝
